Azok közé tartozol, akik inkább felhagynak a szabadtéri programokkal, ha lehűl az idő?
Arra kérlek, ne tedd! Inkább öltözz fel okosan, elmesélem, hogyan!
Az emberi szervezet elég gyorsan alkalmazkodik a hőmérsékletváltozáshoz. Nézd csak meg: másfél hete még bőven strandidő volt, ma meg már 3 évszakosan kell öltözködni, mert reggel hideg van, nappal meleg, közben meg néha esik az eső.
Én is megszenvedtem a múlt heti hideget, bevallom nektek. Nagyon nem esett jól az első, 15 fokban való bringázás, pedig elővettem az őszi ruhatáramat. Most viszont már úgy érzem, hogy nem fog zavarni, ha kicsit lehűl az idő, sokkal komfortosabb reggel is elindulni itthonról.
Ha a szabadban mozogsz, neked is érdemes pár dolgot szem előtt tartani:
-valószínűleg fogsz izzadni, még ha minimálisan is
-a lejtmenetekben kellemetlen lehet már a menetszél
-ha megállsz pihenni, az izmaid kihűlnek, szenvedős lesz újra elindulni
A jó hírem viszont az, hogy könnyen áthidalhatóak ezek a problémák, ha kicsit odafigyelsz!
Nézzük az öltözködést!
Öltözz rétegesen!
Ismerős, ugye? 🙂
Ez egy örök érvényű igazság, de ezt is lehet jól és rosszul is csinálni. Néha a sok is kevés és a kevés is sok. Magyarázom.
A legfontosabb talán az, hogy milyen anyagból készül a ruhád. Fontos, hogy jól szellőzzön, mert mint írtam, biztosan fogsz izzadni kicsit. Ha pedig az nem párolog el, akkor félő, hogy megfázol! Tehát ebben az esetben a szintetikus anyagok nem az ördögtől valóak, nyugodtan nyúljunk hozzájuk!
Olyan ruhadarabokat válassz, amik kényelmesek, akkor is, ha alatta-felette lesz egy másik réteg.
Én erősen preferálom a hosszú nadrágot már ősszel-lehet, hogy lesz, ahol túl melegnek érzed, viszont lefelé, vagy állás közben nem fázik (meg) a térded! (És ez nem csak az X generációnak fontos, a fiatalabbaknak is!) Mi sokszor 15-20 perceket száguldozunk le a hegyekről, nagyon nem mindegy, mi fogja fel a szelet! Vannak speciális, párnázott kerékpáros nadrágok (belül bolyhosak is), de hölgyeknek egy kényelmes, vastagabb leggings, pasiknak melegítőnadrág vagy túranadrág jó döntés lehet.
Sapka. Nálam alapszabály, hogy ha látszik a lehelletem, akkor veszek egy vékony sapkát vagy buff-ot (ez mi? mindjárt írom!) a sisak alá. Sőt! Viszek egy cserét is, ha beleizzadnék-hiszen itt is érvényes a szabály, hogy megfázol a vizesben!
Kesztyű. Vannak speciális, kerékpározáshoz való kesztyűk, télre-nyárra. Ezeket be lehet szerezni olcsóbban, drágábban (lelőhelyeket is írok mindjárt). Ha nincs ilyened, akkor olyat húzz, aminek jó a tapadása. És lehetőleg szellőzik. 🙂 (Lehet fura lesz, amit mondok: a vékony kerti munkáskesztyű tökéletes választás lehet! Tenyér részén gumírozott, a felső része szellőzik.)
Buff sál. Ez egy olyan szerzemény, amit sokoldalúan ki lehet használni, pici helyen elfér és millió színben és mintában elérhető. Csősál a szép magyar neve. Használhatod nyakadba sálként, fejedre sapkaként, fejpántként, arcmaszkként. Én nyáron hideg vizesen a csuklómra is szoktam tekerni, hogy hűtsön…Ebből szerezz be minimum kettőt, hidd el, jó haszna lesz!
Itt egy kis video, mikért tudod használni: https://www.youtube.com/watch?v=1KNb3vxdOug
Cipő, lábbeli. Zárt cipő legyen, olyan, amiben kényelmesen tud mozogni a lábad. Hívogató megoldás lehet, de ne vegyél bakancsot a bringázáshoz! A vízálló sportcipő szerintem a legjobb megoldás, de mindenképp olyan, amin nem fúj keresztül a szél. Zokniból is olyat válassz, ami gyorsan szárad! Ha fázós a bokád, akkor nyugodtan használj lábszármelegítőt! Én is szoktam! 🙂
Beszerezhetsz kamáslit (cipővédőt) is a hidegebb napokra.
Mindjárt mutatom a saját szettjeimet, illetve a lelőhelyeket, de előbb még pár szó a kabátról, ha szükséges. Lehetőleg kerüljük a toll és pufikabátokat: beleizzadsz, levenni meg nem tudod, mert nem lesz hova rakni, sok helyet foglal. Érdemes szél és esőkabátokban gondolkodni (alá rétegesebben öltözni), amiket gyorsan be lehet dobni a hátizsákba, ha meleged lenne! A mellények az őszi kirándulások nagy barátai, ezeket is használd bátran: de ebből se a felfújtakat (kivéve, ha süti, azt nyugodtan edd meg!).
Egy vagyon lehet ezeket a ruhákat beszerezni...
Pedig nem, ha kicsit ésszerűen gondoljuk végig!
Két lehetőség van: felöltözöl a meglévő ruhatáradból vagy vásárolsz kültéri sportokhoz való darabokat.
Gondolom, nem titok: nekem nagyjából több sportos ruhám van, mint hétköznapi, de én a bringázás mellett futok is, illetve kirándulunk a családdal. Úgy válogattam össze a ruháimat, hogy lehetőleg mindenféle sporthoz jók legyenek! Így elég praktikusan tudom variálni őket és nem kerül az egész egy vagyonba.
De hol szereztem be őket?
-az újrahasznosítás híve vagyok, szóval egy csomó cuccot veszek használtan (Vinted, Marketplace, Háda)
-a Lidl nagyon jó áron ad mindenféle sportruházatot, amatőr szinten tökéletesek!
-Decathlon. Itt találsz olcsóbb és drágább ruházatot is.
-speciális ruházatot árusító boltok (Holokolo, Bringaland, Bergusson, SportsDirect, Sportisimo, stb.)
Mindenki maga döntheti el, hogy mennyit költ a hobbijára, a lehetőségek száma teljesen végtelen!
Ha pedig úgy döntesz, hogy holnap bringára ülsz, akkor vizsgáld meg az otthon található ruhadarabjaidat! A legfontosabb irányelvek: lehetőleg szellőzzön, lehessen rétegezni, kényelmes legyen! Hidd el sokkal fontosabb az, hogy jól érezd magad, mint hogy színben passzoljanak egymáshoz! 🙂
Oké, de akkor miket érdemes megvenni?
Megmutatom, én milyen ruhadarabokból gazdálkodom, gondolatébresztőnek. Jellemzően igyekszem jobb minőségű kabátokat beszerezni: a szél és esőkabátom kb 10 éves, a „téli” kék kabátom is már 4.
Mivel nem mindennap viselem őket és jó anyagból készültek, sokáig kitartanak.
A pólók, atléták fogyóeszközök általában a Decathlon-ból: 1-2 év, amíg bírják.
A nadrágok is jól tartják magukat, de abból szerencsére szép készletem van, jobbára futós cicanacik. 🙂
20 fok alatt én már rétegezem magam, így akár egészen 8-10 fokig jól érzem magam kerékpározás közben.
A rétegek pedig:
- atléta
- rövidújjú póló
- vékony hosszú ujjas pulóver vagy poló
- vékonyabb vagy vastagabb kabát
- eső vagy széldzseki
A mellényt nagyjából bárhova be lehet tenni a sorrendbe.
Fontos! Ha hegynek felfelé tekersz, mindig vegyél le minimum egy réteget! Így ha elkezdesz lefelé ereszkedni, lesz, amit felvegyél, hogy védjen a hideg ellen!
Meleg kerékpáros kabát
Természetesen nem a boltban vettem, hanem másodkézből, de újjonan. Ez alá simán bemegy 3 réteg még (atléta, póló, vékony pulcsi). Nem esőálló, de szemerkélésnél még tökéletes, viszont a szelet szuperül fogja! (Ebben szoktam hegyet is mászni.) Hátul vannak zsebei: papírzsepi, szőlőcukor, telefon részére. Most kb. így néz ki a Decathlonban: https://www.decathlon.hu/p/noi-kerekparos-kabat-endurance/_/R-p-348630?mc=8817100&c=lila
Átmeneti futós kabát
Ezt a darabot is a Vinted-en lőttem, újjonan. Belül kellemes bolyhos, kivűl a mellkasodnál egy jó kis szélbetét! Nagyon szeretem! Ilyet itthon a Decathlonban nem is láttam amúgy, de ha lenne is, akkor a futós osztályon árulnák!
Esőkabát
Ez például speciálisan kerékpárosoknak készült, akkorára hajtható össze, mint egy tizes papírzsepi. Vízálló, szélálló, hónaljnál szellőzik. Uniszex darab, néha Antin, néha a fiamon látom. 🙂 Endura márkájú, tehát nem olcsó, persze a Decathlonban is találsz-féláron. De mint írtam, ez egy közel 10 éves darab, megölhetetlen!
Mellény
Vékony, de belül bolyhos, kis helyen elfér: eszményi. A hegyről lefelé száguldáshoz elengedhetetlen darab! Mivel ez minden őszi-téli sporthoz jó, ezért sok helyen sokfélét találsz belőle.
Vékony sportpulóver
Ebből aztán tényleg végtelen a kínálat; ide most ezt a színesebb darabot tettem be, de a kedvencem ebből a 3000 forintos, Decathlonos verzió fekete színben. Igazi, mindenhol bevethető darabok ezek! A lényeg, hogy jól szellőző anyagból készüljön!
Póló és atléta
Ezeket is megvásárolhatod pár ezer forinttól a csillagos égig. Mivel gyakran használja az ember, gyorsabban kopik, bolyhosodik, pár évente úgyis cserélni fogod! Könnyű, szellőző anyagból vannak, gyorsan száradnak (WizzAir-es utazásokhoz príma!). A képen látható felsők Decathlonos alapdarabok.
Betétes kerékpáros nadrág
Ez egy kifejezetten hűvösebb időkre való darab, belül ez is bolyhos. Létezik belőle még kantáros verzió is. Tipp: ha csak rövid betétes nadrágod van, akkor arra bátran húzz egy leggings-t és máris kényelmes és meleg is a nadrágod! Szerencsére évente többször a Lidl is árul ilyen darabokat, érdemes lehet belefektetni, ha ősszel-tavasszal is bringázol!
Végül: a buff
A képen két vékony csősálat láttok, de ebből is lehet kapni polárral kombinált darabokat (tehát egyik vége polár, a másik vége vékony anyag). Tényleg nagyon sokoldalú és praktikus darab. Sok versenyen, kihíváson kaphatsz ilyet a nevezésed mellé, de a Decathlonban 1500Ft-tól meg is vásárolhatod!
Összegzésként pedig
Gondold át bringázás előtt, mit mindent fogsz magaddal vinni!
Legyen nálad hátizsák (ez is melegít!), plusz réteg ruha, váltózokni akár. Sapka, sál, kesztyű. Innivaló! Télen is fontos hidratálni, mert hidegben is izzadunk! Pár falat ennivaló: szőlőcukor, müzliszelet, alma.
Készülj fel mentálisan és fizikálisan is, hogy lehet ragyogó napsütés, de durva szél vagy eső is! Ne szegje kedve egyik se!
Remélem tudtam pár hasznos tanáccsal szolgálni. Kívánom, hogy érezd jól magad a természetben, ameddig csak lehet!
